Gece boyunca uyumakta zorlanan ya da gecenin bir yarısı uykusu kaçtığı için ayaklananlara müjde! Akşam yemeğinde dikkatli olmanız sonucunda gece deliksiz bir uyku çekmek hiç de zor değil. Gıdalar uykuyu getirme alanında efsane olmayan bir gerçektir.
Peki uykuyu getiren gıdalar nelerdir?
- Patates: Az miktarda fırında pişirilen patates midenizi yormayacaktır. Bunun yanı sıra içeriğindeki tripofan sayesinde asit seviyesini düşürecektir. Etkisinin daha da arttırılması için sütle birlikte püre kıvamına getirip yenmesi tavsiye edilmektedir.
- Bezelye: Taze ya da donmuş olarak kullanılabilen bezelye B1, C vitaminleri, protein, lif ve folik asit içermektedir. Sinir sisteminde var olan sorunları olanlara da tavsiye edilir.
- Hindi: Uykudan 2-3 saat önce, bir ince dilim kepek ekmeğin üzerine koyulacak küçük bir parça haşlanmış hindi eti uyku getirme konusunda yararlı olacaktır. Bu ette de tripofan da bulunmaktadır.
- Badem: Bir avuç badem yemek hem tripofan hem de uygun ölçüde içerdiği kalsiyum ile kaslarınızın rahatlamasına yardımcı olacaktır.
- Keten tohumu: Süt veya yoğurt içine katılan keten tohumu omega-3 yağ asitleri bakımından da oldukça zengindir.
